Blijf wie u bent.
Spieren en botten sterker maken, vanaf 55 jaar in Ossendrecht
Sterk en fit genoeg om uw eigen leven te blijven leiden, ook over tien jaar.
Grijzersterk is krachttraining voor 55-plussers in de sportschool van De Krachtkeuken in Ossendrecht.
Grijzersterk is functioneel trainen voor mensen vanaf 55, in kleine groepen, met een coach die naast u staat. U tilt op, u duwt, u trekt, u stapt op een verhoging en u werkt aan uw conditie. Met gewicht en moeilijkheidsgraad die bij u passen en in uw tempo, maar wel echte training in een echte gym, zonder grote fitnessapparaten.
Veel leden zijn nog volop fanatiek en willen gewoon fitter worden: een zwaardere halter, een langere wandeling, een fietsweekend zonder er dagen van bij te komen. Anderen beginnen voorzichtiger, na een tijd van weinig doen of na een vervelende ervaring zoals een blessure. Allebei kan hier. Onze doelgroep is tussen de 55 en 80 jaar. U hoeft geen ervaring te hebben en niet eerst in vorm te komen: u begint waar u nu staat en bouwt van daaruit op.
U traint hier nooit in uw eentje. De coach staat naast u, kent uw naam en weet waar u aan werkt. U ziet elke week dezelfde gezichten, u helpt elkaar tellen en u lacht om dezelfde dingen. Na afloop staat de koffie klaar, en dat hoort er net zo goed bij.
De gym staat aan de Dorpsstraat in Ossendrecht. Vanuit Hoogerheide, Woensdrecht en Putte bent u er binnen tien minuten, vanuit Bergen op Zoom en Huijbergen in een klein kwartier. Ook vanuit Stabroek, Zandvliet en Berendrecht bent u er zo.
In het kort
In beweging blijven, en onder de mensen
De Gezondheidsraad adviseert iedereen om minstens twee keer per week spier- en botversterkende oefeningen te doen, en vanaf 65 jaar ook balansoefeningen. Van de 65-plussers haalt ongeveer vier op de tien dat. Dat is precies wat u in een Grijzersterk-les doet, alleen dan met een coach ernaast. Lees wat krachttraining met uw spieren en botten doet.
Sterker en energieker voelen
Na een paar maanden tilt u meer dan u vooraf dacht, en houdt u aan het eind van de dag nog wat over.
Lees meer over de lesDagelijkse activiteiten kunnen volhouden
Conditie voor een lange wandeling, een fietstocht, een dag doorwerken in de tuin.
Lees meer over de lesU komt voor uzelf, u blijft voor de groep
Veel vaste gezichten, vaste tijden, en tijd voor koffie of thee na afloop.
Lees meer over de lesWerken aan uw conditie, kracht en mobiliteit op een veilige en gecontroleerde manier
Conditie
Uw hart en longen aan het werk, op bijvoorbeeld de roeier of de fiets. Rustig opgebouwd, zodat u merkt dat u meer volhoudt dan de vorige keer.
Kracht
Tillen, duwen en trekken met onder andere dumbbells, kettlebells en uw eigen lichaamsgewicht. Het gewicht bepaalt de coach samen met u.
Mobiliteit
Soepel blijven in heupen, schouders en rug. Daar merkt u thuis het snelst iets van, bij alles waar u zich voor moet uitrekken of bukken.
Techniek
Elke beweging leert u in stappen, eerst in de simpelste vorm. Pas als dat zit komt er gewicht bij. Zo gaat het veilig, ook als u nooit eerder een halter heeft vastgehad.
Wat onze leden zeggen
Hoe het hier is, hoort u het beste van de leden zelf. De een komt voor zijn kracht, de ander om weer op gang te komen, en bijna iedereen blijft voor de groep. Lees gerust mee, maar kom vooral een keer langs: in één les weet u meer dan in tien zinnen.
"Ik wil nog lang trap kunnen blijven lopen en mijn kleinkind heerlijk kunnen optillen."
"Wat leuk om jezelf uit te blijven dagen op deze leeftijd."
"Na mijn heupoperatie vond ik het spannend om te gaan bewegen. Maar nu geniet ik van de gezellige groepslessen!"