Weer beginnen na een blessure of een operatie
De fysiotherapie zit erop en dan? Dit is wat er gebeurt als u bij ons binnenkomt met een nieuwe heup of een rug die het af en toe laat afweten.
Eerst even dit
Bent u pas geopereerd of loopt u nog bij een fysiotherapeut, overleg dan eerst met hem of haar. Vraag concreet wat u wel en niet mag belasten en hoe lang nog. Dat antwoord nemen wij over, wij gaan daar niet overheen.
Wat u vooraf doorgeeft
Als u zich aanmeldt vragen we twee dingen: wat wilt u weer kunnen, en waar moeten we rekening mee houden. Dat tweede mag zo concreet als u wilt. Een nieuwe knie, een rug die bij bukken protesteert, een schouder die niet boven schouderhoogte komt, duizeligheid bij snel opstaan.
Die informatie gaat niet in een map, die gaat de zaal in. De coach weet voor de les begint waar bij u de grens ligt.
Elke oefening heeft een variant
Komt u niet diep door uw knieën, dan zakt u tot waar het wel kan, of u gebruikt een verhoging. Mag uw arm niet boven uw hoofd, dan duwt u voor uw borst. Is een beweging helemaal niet verstandig, dan doet u in die ronde iets anders. Niemand kijkt daarvan op, want iedereen in de groep doet een eigen variant.
Beginnen zonder gewicht
De eerste keren gaat het om de beweging, niet om wat erop ligt. U leert elke oefening in de simpelste vorm. Pas als dat goed voelt, komt er gewicht bij, en dan in kleine stappen. Zo weet u zeker dat u niet dezelfde fout maakt die u de vorige keer in de problemen bracht.
Het tempo is van u
Er is geen tempo om bij te houden. U bepaalt het gewicht en het aantal herhalingen. Heeft u een slechte week, dan doet u minder, en de week erna pakt u de draad weer op.
"Na mijn heupoperatie vond ik het spannend om te gaan bewegen. Maar nu geniet ik van de gezellige groepslessen!"
Hoe u begint
Met een gratis introductieles. U doet een uur mee op uw eigen tempo, en daarna beslist u thuis op uw gemak. Liever eerst rustig kijken en praten zonder mee te doen? Zegt u dat erbij als u belt.
